Ejercicios para eliminar la papada

A lo que se conoce como “papada” es una acumulación de grasa en la zona del cuello bajo de la barbilla, se trata de un trastorno estético que afecta a una gran parte de la población y puede causar una baja autoestima.

Ejercicios para eliminar la papada

Las causas de este trastorno, es por lo regular por la mala alimentación, el sobrepeso y el sedentarismo. Para combatir este problema simplemente debemos cambiar nuestra rutina de alimentación por una mas saludable, controlar regularmente nuestro peso y ayudarnos con algunas rutinas para tonificar nuestro cuello.

En esta ocasión te vamos a dar a conocer algunos ejercicios para eliminar la papada, los cuales te ayudaran a fortalecer y tonificar el cuello, reduciendo la grasa que se acumula en esta zona y ademas a prevenir problemas cervicales que podrían suceder.

Ejercicio numero 1. 

Cierra la boca y mueve tu lengua en círculos, asegurate de tocar con la lengua el paladar superior e inferior. Realiza 10 repeticiones al menos 3 veces al día, hasta que veas resultados.

Ejercicio numero 2. 

Siéntate en una silla y mantén la espalda recta con ambos brazos rectos a los costados. Estira tu cuello lo mas que puedas hacia adelante y gira el cuello lentamente hacia tu derecha, mantén esta posición durante unos momentos, regresa a la posición original y repite el movimiento hacia el lado contrario. Te recomiendo realizar 10 repeticiones al día.

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Ejercicio numero 3. 

Para este ejercicio deberás realizar una sonrisa invertida, trata de mantener tensionados los músculos del cuello y mantenla durante unos momentos, regresa a la posición original y repite el ejercicio 10 veces.

Ejercicio numero 4. 

Pronuncia las vocales de forma exagerada, asegurate de abrir bien la boca y mantenla durante unos segundos. Repite el ejercicio 5 veces y realizalo 2 veces por día.

Ejercicio numero 5. 

Este ejercicio mas que ejercicio, consiste en mascar chicle. Se recomienda como ejercicio ya que al hacerlo movilizas constantemente diversos músculos de la cara y el cuello.

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Espero que estos ejercicios para eliminar la papada, sean de utilidad para ti. Recuerda compartir el articulo y seguir navegando por el sitio. Nos vemos en la próxima!

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